習慣化のコツ5選！ - 〜人生が変わる読書〜

こんにちは、こんばんは！テトラです！

年が変わってもまだまだ寒い日が続きますね、、、(~_~;)

ところでみなさんは今年の抱負はもう決まりましたか？

僕の今年の抱負はズバリ！！

ジムで体を鍛えること！！！

っと言っても、これ、毎年言ってます笑笑

一時期はよく行ってたんですけど、これがなかなか続かないんですよねぇ〜笑

これもきっと僕だけではないはず！（確信）

というわけで、みなさんが今年の抱負・目標を達成できるよう、

今回は習慣化のコツについてご紹介していきます！

みなさん知ってました？

ヒトって、行動の50％が習慣的に行っているものらしいんですよ！

歯磨きとか、ご飯とか、インスタチェックとか、、、、

だから、習慣化＝人生を変える近道なんです！

ってことで、今日は5つのテクニックを紹介していきま〜す！

1、20秒ルール！

この習慣を一言で言い表すならば、

ズバリ

『横着しか勝たん！』

です！（ドヤァ）

このテクニックでは、習慣化したい行動を行うときにかかる手間を
20秒分だけ減らして、少しでもその行動に取り掛かりやすくしようとするもの。

まあ要するに、手間を減らして楽（ラク）しようぜってこと笑

例えば、先ほど僕はジムに行くのを習慣化したいとお伝えしましたが、
この場合は、ジムに行くまでの手間を減らすということ！

すなわち、昨夜に、ジム用のトレーニングウェアを着て寝れば、
朝起きたときにウェアに着替える手間が省け、
シャシャシャっと外に出やすくなると思います！

そして、
20秒短縮できたら、そこで終わるのではなく、さらに20秒、また20秒と、
どんどん限界まで手間を減らせられるように頑張ってください！

習慣化を行う時って特に、どうも最初の一歩を踏み出すのが億劫ですが、
その最初の一歩を少しでも軽くしてしまえば
習慣化できる確率は格段とアップします！

楽をするのは決して悪いことではありません！

楽をすることによってできることが増えるのならば、
むしろそうした方が自分の成長にも繋がると思います！

ちなみに、この20秒ルール、、、
実は別の使い道にも応用できちゃうんです！🤩

それは、悪い習慣をやめる時！

いい習慣を身につけたいときには20秒の手間を減らしたなら、
逆に悪い習慣をやめたいときには、20秒の手間を増やせばいいってことです！

例えば、YouTubeをついつい見すぎてしまう習慣があるという方は、
YouTubeのアプリ自体になっっっっがーーいパスワードをかけてしまって、
アプリを開くときにその都度パスワード解除を行うとか！

こうすることで、だんだんとアプリを開くこと自体がめんどくさくなって
悪い習慣を断ち切れる確率が上がるそうですよ！🌟

今日からでもお手軽に使いやすい20秒ルール！
ぜひ使ってみてください！

次のテクニックは次回の記事で書きますので、

ぜひそちらもご覧あれ！！🌟